Het is belangrijk om dagelijks voldoende te drinken, ongeveer 1,5-2 liter. Waarom? Vocht is belangrijk voor het vervoeren van afvalstoffen door ons lichaam, het regelen van de lichaamstemperatuur en vocht helpt ook bij de opname van voedingsstoffen in de darmen. Om even inzichtelijk te maken hoeveel 2 liter water nou eigenlijk is: 2 liter staat gelijk aan 8 longdrinkglazen, 10 theekopjes en 16 koffiekopjes! Maar hoe kan je deze hoeveelheid vocht nou gemakkelijk binnenkrijgen? We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

  1. Neem altijd een gevuld flesje met water mee onderweg. Je kan het drinken van water nog aantrekkelijker maken door er stukjes vers fruit aan toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan frambozen, schijfjes citroen of sinaasappel. Ook komkommer en munt zijn erg lekker om toe te voegen aan je water. Naast dat het lekker smaakt ziet het er ook nog vrolijk uit!
  2. Zet een glas water op het aanrecht, neem elke keer als je langs het aanrecht loopt een slok of drink het glas leeg.
  3. Probeer dagelijks een glas water te drinken bij het ontbijt, de lunch en de warme maaltijd. Kies dan gelijk voor een grote mok of een longdrinkglas. Zo heb je al standaard 700-800 ml vocht binnen!
  4. Heb je wel altijd een flesje water mee, maar vergeet je het simpelweg op te drinken? Zet dan een wekker tussendoor! Op deze manier wordt je er dagelijks aan herinnerd om water te drinken. Ook bestaan er leuke applicaties waarop je kunt bijhouden hoeveel water je dagelijks hebt gedronken, bijvoorbeeld Plant Nanny of Aqualert.
  5. Koffie en thee mogen ook meegerekend worden bij de 2 liter, dan wel zonder melk en suiker. Voor koffie geldt wel een maximale hoeveelheid van 4 kopjes per dag. Dit heeft met de hoeveelheid cafeïne te maken. Ook in thee zit cafeïne, wel een stuk minder dan in koffie. Groene thee bevat de minste hoeveelheid cafeïne.
  6. Vul na ieder toilet bezoek je flesje water. Hoe meer je drinkt hoe vaker je naar het toilet gaat, en hoe vaker je het flesje moet vullen!