Voor de vakantie ging alles nog zo goed, je was 3 kg kwijt in twee weken tijd! Eenmaal terug van vakantie zat alles er weer bij, weg resultaat. Om je een beetje gerust te stellen:  je bent echt niet de enige die na de vakantie wat in gewicht is aangekomen, daar is het ten slotte ook een beetje vakantie voor.

Daarnaast is het niet zo gek dat je zwaarder terugkomt dan voor vertrek. Tijdens je vakantie kun je namelijk veel vocht vasthouden door de warme temperaturen. Ook houd je meer vocht vast doordat er in de restaurants (waar je ongetwijfeld een aantal keer gegeten hebt) veel meer zout wordt gebruikt bij de bereiding van het eten. Tenslotte zal je tijdens een zonvakantie ook veel minder bewegen! Maarja, hoe krijg je deze vervelende vakantiekilo’s er zo snel mogelijk weer af? Daar hebben wij een aantal handige tips voor bedacht.

  1. Stoppen met alle extra’s
    Tijdens je vakantie heb je waarschijnlijk al genoeg extra’s en tussendoortjes gegeten. De hoogste tijd om hier voor nu even mee te stoppen. Drink bijvoorbeeld voor 3 weken geen alcohol meer, laat de ijsjes in de vriezer liggen en houd de koektrommel lekker dicht.
  2. Voorkom een hongergevoel
    Maak zoveel mogelijk gebruik van volkorenproducten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta of volkorenrijst. Volkorenproducten bevatten namelijk veel vezels. Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel en dit voorkomt weer dat je opzoek gaat naar iets lekkers! Naast vezels zorgen eiwitten ook voor een verzadigd gevoel. Ontbijt bijvoorbeeld met een schaaltje magere kwark met 3 eetlepels muesli of neem een schaaltje zuivel tussendoor.
  3. Begin meteen weer met sporten
    Op vakantie heb je waarschijnlijk te veel op je strandhanddoek gelegen en weinig calorieën verbrand. Start daarom meteen weer met sporten. Van uitstel komt namelijk afstel… en je hebt een hoop schade in te halen! Bovendien voel je je ook veel sneller weer fit.
  4. Stel jezelf een doel
    Heel belangrijk, stel een bepaald doel voor jezelf en maak deze concreet. Zit je broek te strak en kon je deze voor de vakantie nog wel makkelijk aan? Geef deze broek een mooi plekje in huis en spreek met jezelf af dat je hier binnen 1 maand weer in moet passen. Op deze manier blijf je gefocust.

Het aller belangrijkste is eigenlijk dat je zo snel mogelijk weer in je oude ritme terugkomt. Hoe langer je hiermee wacht, hoe lastiger het wordt en des te meer kilo’s er bij komen! Accepteer de vakantiekilo’s en ga er weer vol goede moed tegenaan, voor je het weet zijn die extra kilo’s er weer af.